Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

   
 Он для тебя
страница из жизни. 
Ты для него 
  вся жизнь. 

 

Спонсор форума сайт "Секреты Дачи"

На форуме появилась возможность ставить линеечки форума OrenDog
Кнопка в меню Линеечки

 

Мексиканская собачка чихуахуа

 Пражский крысарик

 

ПЛАТНАЯ РЕКЛАМА НА ФОРУМЕ

 

В районе Маяка найден эрдельтерьер! Кобель, ранее тримингованый, но уж...

ПЕРЕПОСТ:
Найдена собака (предположительно Спаниель) в Центрально...

ПЕРЕПОСТ:
Найдена собака в мкр. Солнечный, с ошейником, хозяев пр...

Продаются перспективные, щенки лабрадора ретривера черного и палевого окрасов. Рождены 15.03.2012...

Продаются щенки Ротвейлера,рождены 19 марта,прививки сделаны,телефон 222978

Предлагаются к продаже щенки бигля, дата рождения 17.02.2012г., яркий трехцветный окрас , родословна...

Питомник из ОРСКОЙ КРЕПОСТИ представляет вниманию щенков кеесхонда ( первые в области ) м ЮЧР ,ЧР  Б...

[img]http://f3.s.qip.ru/cMfvU3BX.jpg[/im...

Срочно! Продается очень милая алиментная девочка русского той терьера. черно подпалого окраса (без б...

Тема по умолчанию SMF Default Theme ... Core Brown 2.0 Limon Portakal Ostara Nanna Fresh Looks Concept3 Angel Fall First BlueGreen-Saga Chemical India Patriotic Red It Random SimpleBoard PremiumMGC



Навсегда

[Кислотная_язва]

"Хочу похудеть", "нужно прийти в форму к лету" - такие фразы я слышала уже не раз. ну что, обменяемся мнениями, как и лучше всего можно похудеть)) Однозначный ответ - "только спорт" не принимается)))))

[estrella]

Независимо от того, про чью душу советы (для собачек или их владелец). Самый оптимальный способ похудения придумала Майя Плисецкая
На вопрос: "что Вы делаете, чтобы не поправиться?"
Балерина ответила: "Сижу не жрамши!"
По себе знаю, действеннее еще ничего не придумано

[Дред]

Независимо от того, про чью душу советы (для собачек или их владелец). Самый оптимальный способ похудения придумала Майя Плисецкая
На вопрос: "что Вы делаете, чтобы не поправиться?"
Балерина ответила: "Сижу не жрамши!"
По себе знаю, действеннее еще ничего не придумано

Категорически с тобой согласна...

[Dober]

Да, как говорится :" Меньше кекса-больше секса"
 

[Dober]

А если серьезно, то первым делом, чтобы сбросить вес нужно завести себе собаку. У меня, когда Графулькин появился, то 10 кг как с куста ушло
   Сейчас раз в неделю РД себе устраиваем вместе с девчонками и ходим в сауну, плаваем 3 раза в нед в бассейне.
Ну и как говорится-правильный образ жизни: правильное питание и движение-движение.... но, к сожалению на практике не всегда удается следовать "золотым" правилам 
   Лучше с молоду следить за своей фигурой, а то сбрасывать ой как тяжело. Как грится:"Береги честь с молоду!"

[estrella]

Честь честью, а вот после родов-кормлений все равно в форму надо приходить. Я, например, к полноте не склонна. Но стабильно килограмм так десяток сбросить надо. По себе знаю - сначала зашить рот! Вес уходит бытро. А вот чтоб поддерживать себя в форме, ну и от дряблостей избавляться - лучше спорта еще ничего не придумано. Либо активная хотьба с собакой в лесу, либо бег трусцой все с той же собакой плюс бассейн или аквааэробика - результат офигительный!

[Dober]

estrella +10!!!

[Dober]

Мужская азбука. Буква "Ц"

Целюлит

Ну, хочешь, расскажу, родная,
По чём головушка болит?
Не прячь глаза, ведь я-то знаю:
Тебя волнует целлюлит!
И не тебя одну. Поверьте,
Всех – от старушек до Лолит -
Страшит страшней внезапной смерти
Их враг коварный – целлюлит.

О нём – и в "Космо", и в "Базаре",
О нём – статьи и Интернет.
Поверь, ни в тундре, ни в Сахаре
От целлюлита спасу нет.
Ты смотришь в зеркало уныло,
От мужа спрятавшись с утра,
Он – тут как тут, твой враг постылый,
И, вроде, больше, чем вчера.
Ну что теперь, совсем не кушать?
Пыталась. Дважды. Всё равно
Растут, растут у попы уши.
Такое грустное кино…
И тренер молодой в спортзале,
Когда глядит тебе на зад
(Подруги добрые сказали),
Отводит грустные глаза…
Но ты – решительная дама,
И ты врагу объявишь бой,
Ведь обещает же реклама,
Что уничтожит жир любой.
Сперва, конечно, обернёшься
Морской целебною травой,
Но целлюлит, ты ужаснёшься,
Он – вот, на попе, как живой.
Тогда – "французские коктейли"!
И – микротоки! И – дренаж!
Домой вернуться не успели,
Он – тут как тут, противник наш!
Ни гели, мази, ни пиявки
Не гарантируют успех,
Ни витаминные добавки…
Он есть! При этом – есть у всех!
Дороже стоит, чем икорка,
Чем Хургада и фуа-гра,
Леченье апельсинной корки.
Скажи, а стоит свеч игра?
Мораль – проста. Она – такая:
Подруга, брось себя терзать,
МУЖИК ПРО ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ ЗНАЕТ,
ПОКА ЕМУ НЕ РАССКАЗАТЬ!

[Dober]

Теперь серьёзно 

Улучшите свой обмен веществ

Задача любой здоровой и эффективной программы снижения и удержания веса является ускорение обменных процессов. Чем быстрее происходит обмен веществ в организме, тем быстрее усваиваются питательные вещества, тем меньше откладываются жиры про запас. Они просто не успевают отложиться.

Человек с быстрыми обменными процессами в организме легко и непринужденно худеет, а самое главное, что легко удерживает вес после похудения!

Задача программы снижения веса - ускорить обмен веществ (метаболизм) в организме!

Обмен веществ (метаболизм) – это процесс, с помощью которого организм вырабатывает и расходует энергию, или калории, на все виды активности, начиная от усвоения клетками питательных элементов до марафонского забега.

У каждого из нас есть то, что называется базисным метаболическим уровнем (БМУ), то есть базисный метаболизм. Хорошее определение базисного метаболического уровня звучит так: «Энергия, расходуемая человеком в состоянии полного покоя утром после сна на голодный желудок».

Для большинства людей БМУ составляет 60-70% от количества потраченных за день калорий, что является очень хорошим показателем. Все эти калории расходуются через дыхание, пищеварение, кровообращение, иммунные реакции и восстановление тканей.

За 10 лет средние мужчина и женщина в возрасте от 20 до 50 лет теряют от 2 до 3 кг мышц и добавляют в 3 раза больше жира. Поскольку обмен веществ обычно замедляется с возрастом, соответственно нужно менять привычки питания, иначе жир будет накапливаться, а вес увеличиваться.

Как работает наш организм
Когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, ваш метаболизм ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

Как ускорить свой обмен веществ?


Завтракайте. Утром вы просыпаетесь после большого перерыва в потреблении пищи. Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы и вода.
Избегайте сахара и простых углеводов.

Ешьте в соответствии со своей деятельностью. Если большая часть вашей физической активности происходит в течение дня, ешьте больше всего на завтрак и полдник, чтобы на все хватило энергии.

Часто перекусывайте. (То есть, ешьте, когда вы не голодны). Фрукты и овощи между приемами пищи не позволят вам испытывать чувство голода. Чем вы голоднее, тем меньше в состоянии контролировать, что и в каких количествах вы едите.

Откажитесь от простых углеводов. Это поможет вам сдвинуть энергетический баланс в сторону расхода энергии, а не ее накопления.

Делайте спортивные упражнения. Даже если ваш мозг сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. Кроме того, упражнения ускоряют метаболизм на несколько часов после того, как вы их закончили.

Тренируйте мышцы. Мышечная масса сжигает в 5 раз больше калорий, чем жир.

Не забывайте о сердце. Рекомендуется 20-30 минут упражнений для сердечно-сосудистой системы 5 раз в неделю.

Ведите дневник своего питания. Это поможет вам быть честными сами с собой в отношении того, что вы едите.

Пейте воду. Вода нужна вашему метаболизму для нормального функционирования, а увлажнение поддерживает вашу энергичность.

Пейте зеленый чай перед едой. Зеленый чай перед едой помогает ускорить переработку пищи. Некоторые сорта зеленого чая сжигают до 80 калорий на порцию.

Рассчитывайте на снижение веса в 0.5 - 1 кг в неделю. Невозможно за день исправить годы пассивности и плохого питания. Если вы будете худеть на 0.5 - 1 кг в неделю, вы сможете с большей вероятностью стабильно сохранять новый вес.


10 способов оказать положительное влияние на ваш метаболизм


30-45 мин. упражнений для укрепления сердца утром после подъема

Завтрак в течение 45 мин. после подъема

Прием пищи каждые 2,5-3 часа

Включение белка в каждый прием пищи ( соя, тофу, яичный белок, сыр, постное мясо, индюшатина, курица, рыба, фасоль, горох)

Укрепление тонуса мышц – тренировки на сопротивление – нужно минимум 3 месяца, чтобы получить первые результаты

Отказ от курения, алкоголя и голоданий

Потребление 6-8 стаканов воды в день

Потребление продуктов с высокой питательной ценностью – 7 порций овощей и фруктов

Потребление продуктов с низким гликемическим индексом (яблоки, спаржа, ягоды, брокколи, капуста, сельдерей, цветная капуста, чили, чеснок, грейпфрут, лимон, манго, лук, апельсины, папайя, ананасы, шпинат, цуккини. И это далеко не полный список)

8 часов крепкого сна (в полной темноте)

[Dober]

5 вредных продуктов, которые на самом деле полезны

Приверженцы здорового образа жизни часто жалеют о том, что ради правильного питания им пришлось отказаться от многих любимых, но крайне вредных продуктов. На самом деле. Далеко не все продукты, которые принято считать вредным, на самом деле вредят здоровью. Их просто незаслуженно отправили в список "вредностей". Попробуем вместе с порталом iVillage.com реабилитировать некоторые из них.

1. Яйца

Наиболее дешевый и доступный источник белков является также и одним из наиболее питательных продуктов, из которых можно приготовить сытный и вкусный завтрак, обед или ужин. Два яйца в день - это дневная норма холестерина (если при этом не употреблять другие холестериносодержащие продукты).

2. Орехи

Многие часто отказываются от орехов под предлогом того, что в них содержится слишком большое количество жиров. Однако далеко не все помнят о том, что жиры делятся на "плохие" и "хорошие". В орехах как раз содержатся крайне полезные "хорошие" жиры. Орехи - недорогой, вкусный и богатый клетчаткой и белками продукт. Рекомендуется употреблять кэшью, миндальные и грецкие орехи. Просто добавьте горсть орехов в утреную порцию овсяной каши или хлопьев.

3. Шоколад

Поскольку шоколад попал в категорию "сладости", многие люди, ведущие здоровый образ жизни, считают его чуть ли не кровным врагом и ни при каких обстоятельствах не соглашаются съесть ни кусочка. Давайте разбираться. Шоколад производится из какао - растения, которое по своим полезным свойствам схоже с некоторыми овощами. В шоколаде содержится большое количество флавонолов - пигментов, действие которых на организм схоже с действием антиоксидантов. Флавонолы также содержат яблоки, виноград и красное вино.

4. Сыр

Тем, кто придерживается схемы здорового питания, сыр кажется вкусным, но совершенно запретным продуктом. Хотите верьте, хотите нет, но жир, содержащийся в сырах, особенно твердых (Пармезан), благоприятно влияет на организм в целом. Добавьте некоторое количество пармезана в овощной салат: порция белков не повредит вашему здоровью.

5. Паста

Всем нравится это простое и сытное блюдо - паста с различными соусами. Любителям здорового образа жизни не стоит чувствовать себя виноватыми в тот момент, когда они, презрев все запреты, набрасываются на тарелку пасты. Никакого вреда для здоровья: главное, правильно выбрать и приготовить наши макаронные изделия. Приобретайте пасту из пшеницы твердых сортов - в ней содержатся белки и клетчатка, которые позволяют вам насытится быстрее и оставаться в таком состоянии как можно дольше. Выбирайте пасту, сделанную из муки цельного зерна: в белой муке калорий столько же, а вот клетчатки и белков - гораздо меньше.

[Dober]

Кстати про яйца. Вот рецептик неплохой, можно сказать диетический десерт. Называется творожные яйца или клёцки



Продукты для клецек творожных:

- 700 г творога,
- клубника - 1/3 стакана муки,
- сахар по вкусу+пакетик ванильного сахара
- 1 яйцо,
- 25 г сливочного масла,
- 100 г ,молотых орехов,кокосовой стружки,сахарной пудры или панировочных сухарей, соль.

Клубнику помыть и обсушить. Для приготовления клецек в миске смешайте творог, муку,сахар, яйцо.

Добавьте сливочное масло и снова перемешайте. Из полученной массы влажными руками приготовьте клецки вложив в серединку клубнику.Тщательно её залепите и сварите клецки(можно обжарить во фритюре предварительно обваляв в панировочных сухарях). Когда клецки всплывут, выньте клецки шумовкой, дайте стечь воде, обваляйте клецки в кокосовой стружке,орехах .
Подавайте клецки к столу со взбитыми сливками,сгущёнкой,сметаной или просто припудрите сахарной пудрой.

Приятного аппетита!
PS:Вместо клубники можно использовать сливы,вишню,абрикосы и .... Или можно просто сделать сладкую творожную массу,вместо сахара добавить топлёный белый шоколад,чуть - чуть масла ,накатать такие снежки и обвалять в кокосе или орехах.Будет божественно вкусно!
 А тем более скоро июнь со своей клубникой